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腰痛自我缓解指南 自我鉴别腰椎间盘突出症有四

在日常生活中里特别是对于一些上班族而言,脊椎导致的腰痛等问题,那么我们应该如何自我缓解腰痛呢?在日常生活里都可以做一些什么时候帮助我们治疗腰疼呢?感兴趣的话跟着小编一起来看看吧!

自我鉴别腰椎间盘突出症有四招:

一、咳嗽法

平卧或者站立时使劲咳嗽一声,如果这种过电一样的放散痛能从腰部或者臀部—直串到下肢小腿,就可能是腰椎间盘突出症。

二、他人按压法

在趴着的状态下,请周围的人在你的腰部进行多点广泛的按压。即使没有腰痛,但按压到某一个地方出现了下肢放散痛,那也有可能是腰椎间盘突出症。

三、抬腿法

平卧时把一条腿直着绷起来。如果这条腿抬高受到限制,同时出现这条腿的放散痛,也有可能是腰椎间盘突出症。

四、休息法

这种办法不是很常用,是指当出现腰疼之后严格卧床休息7~10天,如果腰疼伴有腿疼的症状得到缓解,就可能是腰椎间盘突出症了。

自我按摩防治慢性腰痛的十法是:

“推”:两手对搓发热之后,放于腰椎正中,由上向下推搓30到50次,至产生发热感。

“捏”:弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

“揉”:两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

“滚”:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。

“压”:大拇指分别按于腰眼处用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。 上一页 1 2 下一页

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